Eğer bir dalgıçsanız veya ileride dalgıç olmayı planlıyorsanız sıklıkla duyacağınız bir söz ‘ Asla Nefesinizi Tutmayın’ olacaktır. Genellikle bir çok dalıcı nefes tutup yükseldiği zaman oluşabilecek olan risklerden haberdar. Peki ya yükselmiyor ya da alçalmıyorsanız? Ya sadece aynı derinlikte kalıyorsanız? Geçenlerde öğrencimden gelen bir soru üzerine bu konu hakkında bir yazı yazmaya karar verdim.
Nefesinizi tutmanın, akciğerlerin aşırı genişlemesinden kaynaklanan yaralanma riski nedeniyle yalnızca çıkışlar sırasında tehlikeli olduğunu düşünebilirsiniz. Fakat aynı derinlikte bile olsa nefesinizi tutmak tehlikelidir.
Sabit bir derinlikte kalmak aşırı genişlemeden kaynaklı yaralanma olasılığını en aza indirirken, vücudunuzun hala karbondioksiti dışarı atması ve doğal bir solunum ritmini sürdürmesi gerekir. Ani bir hasar görmeyebilirsiniz, ancak kendinizi birazdan bahsedeceğim durumlara (CO2 birikimi, verimsiz nefes alma ve yorgunluk) karşı riske atmış olursunuz. Ayrıca farkında olmadan size ilerde sorun çıkarabilecek kötü bir alışkanlığa davetiye çıkarmış olursunuz..
Bazı dalıcıların hava tüketimini aza indirmek için sabit derinliklerde nefes tutarak dalış yapmak gibi parlak fikirleri olduğunu biliyoruz. İlk okuduğunuzda kulağa cazip gelebilir özellikle hava tüketiminiz fazlaysa. Ancak nefes tutma ya da nefes almayı atlamanın size fazdadan çok zararı olacaktır.
Bu zararlardan bir tanesi Karbondioksit Birikimi
Nefesinizi tuttuğunuzda solunumun bir yan ürünü olan karbondioksiti (CO2) dışarı vermeyi bırakırsınız. Nefes almamak vücudunuzda karbondioksit birikimine yol açar ve CO2 toksisitesine yol açabilir. Yüksek CO2 seviyeleri baş dönmesi, mide bulantısı ve hatta bilinç kaybına yol açabilir. Emin olun sualtında bunların hiçbiri ile uğraşmak istemezsiniz.
Verimsiz solunum
Nefes almayı atladığınızda artan Karbondioksit miktarı ile farkında olmadan vücudunuz daha nefessiz hissetmeye başlar. Artan CO2’den kurtulmak için mücadele ederken derin nefesler yerine sığı ve sık nefes almaya başlarsınız. Bu verimsiz solunum döngüsü uzun vadede hava tüketiminizi arttırır ve gereksiz stres ve yorgunluğa sebep olur.
Kötü bir alışkanlık olarak nefes tutma..
Diyelim ki dalışlarınızda atlayarak nefes alıyorsunuz ve bu sizin için işe yarıyor gibi görünüyor – hava tüketiminizin daha iyiye gittiğini düşünüyorsunuz. Yükselmediğiniz sürece hiçbir risk olmadığından eminsiniz. Sonra bir gün, bir dalış sırasında, bir şey dikkatinizi dağıtır – bir deniz canlısı, bir ekipman sorunu veya yardıma ihtiyacı olan bir arkadaş.
Stresli bir durumda, nefes almayı atlamak bilinçaltı bir alışkanlık haline gelebilir. Küçük bir mesafe bile yükselirken nefesinizi tutarsanız, pulmoner barotravma gibi aşırı genişleyen bir akciğer yaralanmasına maruz kalabilirsiniz. Unutmayın, ne kadar derine inerseniz ciğerlerinizdeki hava o kadar sıkışır. Nefes vermeden birkaç metre bile yükselirseniz, basınçlı hava hızla genleşerek ciddi hasara neden olabilir.
Ayrıca keyif almak için sportif dalış yaptığımızı unutmayalım.
Sürekli olarak nefesinizi tutmaya ya da daha az nefes almaya odaklanmak dalışınıza gereksiz zihinsel ve fiziksel stres katar. Çevrenizin tadını çıkarmak ve dalışınızı güvenli bir şekilde yönetmek yerine nefesinize konsantre olursunuz. Bu stres dalıştan aldığınız keyfin azalmasına sebep olur.
Unutmayın kesintisiz şekilde yavaş ve derin nefes alın ve ASLA NEFES TUTMAYIN !!
Güvenli ve Keyifli Dalışlar Dilerim.
